疫下開學｜開學日將至要增強抗疫力 心理學家建議家長定減壓時間

開學日將至，加上受疫情影響，不少家長及子女的身心皆受到影響。有團體今舉辦活動希望增強家長及小朋友的抗疫能力。有家長表示，疫情期間子女時間表大變，在安排上有所吃力。有心理學家建議家長應預留私人時間給自己。

疫情期間親子衝突增 , 近7成家長有傷害自己或他人意圖 , 詳情即睇【下一頁】

育有1名5歲獨生女的張太指，在疫情期間女兒需在家上課，惟本身自己亦有工作，需要額外抽出時間照顧女兒的學習，同時亦要與丈夫及家中長輩協調時間，以協助女兒在家學習。張太又指，在疫情之下減少外出，加上在家上課女兒與人接觸的時間減少，因此在疫情緩和下歡迎恢復面授上課。

兒子即將升讀小一的甄太指，在疫情開始時首3個月最為無助，由於學習模式改變，加上在疫情之下為兒子訂書、買校服等都變得困難，及後就慢慢開始適應。甄太指，在過去無助的時候會在兒子睡覺後做一些自己喜愛做的事情，例如上網及「煲劇」，加上兒子不用早起身上課，因此可以睡到自然醒，故此現在已經適應在疫情之下照顧兒子。

家長疫下身兼多職 情緒較緊張
 

香港紅十字會臨床心理學家張依勵博士指，由於過去一年受到疫情影響，不少家長的生活習慣都改變，往往要身兼多職，因此接觸比較多求助個案。當中有家長的情緒比較緊張，如有家長因防疫清潔的問題比較緊張，經常要求小朋友清潔雙手，由此引發衝突。

張建議，家長在照顧小朋友前要先照顧好自己，可以為自己定立一個時間表，並從中安排一個讓自己放鬆的時間。當遇上困難時亦應尋找身邊人幫手，如可以在一些家長通訊群組中互相支援，亦可以在子女網課時，抽空休息。

紅十字會舉辦的「小紅星獎勵計劃」，由2003年起已經推出，希望讓3至6歲的小朋友通過，參與各項親子活動及多元化的訓練項目，培養抗逆力及正向思考。

撰文：梁錦麟
責住編輯：陳浩義